1年目の概要と変化 BMI25超→20 覚書
2021年10月 約72kgの頃 友人からパーソナルジムAの見学を勧められ2021年10月3日入会Y先生と出会い1年以上経過した今色々な変化がありました。 ●入会時57歳 体重：推定約72kg 服のサイズ：17号 BMI：25超 健康状態：...
1年目の概要と変化 
Uncategorized 久しぶりの更新
気づいたら前回の更新（真冬）から半年以上（真夏）経っていました。 近況体重：56〜58キロ体調：概ね良好ジムに通う頻度：大体週2〜3回 スポーツジム通いを結構真面目に続けています。この調子で継続したいと思います。 課題ブログを3行程度でもい...
Uncategorized シャープの自動調理鍋 ホットクック
調理家電好きです。シャープのヘルシオとホットクックを愛用しています。 ホットクックはシャープの水なし自動調理鍋予約調理ができる混ぜ棒がついた無水鍋です。 今の私の主食はホットクックで作った具沢山すぎる味噌汁といっても過言ではありません。お陰...
Uncategorized 甘いものが美味しい
ケーキ 菓子パンなどの甘いものは「敵」と思い約1年ほど極力控えていましたが元々食べること以外は無趣味でここ最近少量なら大丈夫！と思い甘いものを再び食べるようになってからは体重が増加傾向です。 ・出先で見つけたハード系のパン・コンビニやスーパ...
Uncategorized 2023年1月 10年に一度の最強寒波
2023年の年明けはとても寒い。1月24日から25日にかけて大雪が降ってJR西日本全線ほぼ運休。24日夜は家族が大阪から京阪電車で雪まみれで帰宅。25日朝は用事で外出した時あちらこちらで車が立ち往生しているのを目撃。道は凍結していて何度も滑...
Uncategorized 2023年1月がもうすぐ終わってしまう…
一応おせちを少し用意しただけで初詣にも行かないままお正月が終わっていました。 睡眠、食事、運動などの生活のリズムが乱れるのでお正月は苦手。食べ物の誘惑が多いし、ダラダラした日常から元の生活に戻すのが大変。ブログの更新も滞ったまま気付けばもう...
読書メモ 【読書メモ】100年足腰
Kindle UnlimitedとAudibleを利用しています。以前は主にレシピなどを見ていましたが、今は食事と運動に関する書籍を読むことが多くなりました。でもほとんどが流し読みでほとんど内容は覚えていないので、これからは自分用メモとアウ...
1年目の概要と変化 膝以外の不調も解消
体が重く、あちらこちら痛くてQOLが下がっていましたが、運動を続けることで徐々に不調が解消されました。 首を後ろに反らすことが痛くてできない 以前 ストレートネック、固い背骨のため、かかと−お尻−後頭部を一直線に壁につけられない 真っ直ぐ上...
1年目の概要と変化 膝の痛みがほぼ消えた
症状 2020年ごろ、最初は右膝の違和感。 右膝の痛みがひどい時と落ち着いた時があったが、常に痛かった。 痛みがひどい時は足を引き摺って歩いていて「杖ついたら？」と言われていた。 膝が腫れたり水が溜まったりはしなかった。 整形外科を受診 痛...
1年目の概要と変化 食事について
以前の食事 以前は食べることだけが趣味と言っても過言ではなかったため、炭水化物、揚げ物、お菓子など何も気にせずにたくさん食べていました。 今の食事 秋から春にかけては鍋、夏は具沢山味噌汁がメイン。鍋も具沢山味噌汁も具は 白菜・キャベツ・ネギ...
1年目の概要と変化 通っているジム（2022年）
パーソナルジムA Y先生 マンツーマンの指導 今の自分（BMI20、身体機能改善）になるきっかけこちらに出会わなければ始まらなかったし続かなかった減量だけではなく姿勢、歩き方、柔軟性、敏捷性、バランス、体力などの問題点に気付かされるY先生の...